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今年的員工旅遊假,和往年一樣今年公司可以自已去旅遊,

之後回來的時候再報帳就好,可惜公司預算有限,超出的部份只能自已付了

只好能省則省囉,在網上找了幾家訂房網站,最後決定在知名的hotels.com訂房網站訂房

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者尹俊傑北京18日電)中國大陸太空人景海鵬、陳冬完成1個月的太空旅程,今天乘坐太空船「神舟十一號」重返地表,返回艙下午2時左右在內蒙古自治區著陸,兩人身體狀況良好。

根據中國大陸中央電視台直播,神舟十一號返回艙下午2時8分在內蒙古阿木古郎大草原的主著陸場外100公里降落。據目視,返回艙燒灼正常、外觀良好。

景海鵬、陳冬下午2時21分自行開啟返回艙艙門,醫療人員入艙檢查。景海鵬隨後透過對講機回報,神舟十一號「順利返回」,組員「感覺良好」。

依大陸太空人過去重返地表的經驗,長期處於失重環境後,太空人從返回艙降落到出艙需要70至80分鐘。

「天宮二號」太空實驗室9月15日發射升空,神舟十一號則在10月17日成功升空,將景海鵬、陳冬送入太空。10月19日,神舟十一號與天宮二號接合,兩人進駐天宮二號,從事多項科學實驗。

在太空生活30天、締造大陸太空人太空駐留時間新紀錄後,景海鵬、陳冬11月17日開始準備撤離天宮二號,回到神舟十一號重返地球表面。1051118

工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

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